#醣暈
七月份的EE媽在飲食控制上比較放鬆一些，
有兩個多星期沒有紀錄飲食，
飲食上雖然有控制，
但比較允許給自己吃美食，
或在餐盤比例上沒那麼標準，
像週三一早到台北工作，
就突然好想吃麥當勞的漢堡，
雖然168的時間還沒到，
但我還是去買一個來吃了。
可能這陣子太放鬆沒”好好飲食”，
昨天半夜就很想念自己弄的生菜沙拉，
很妙吼～以前不愛吃生菜，
在飲控後，反而會有想吃生菜的慾望，
（而且我自己處理的沙拉，都只有好油+鹽巴而已）
所以睡前先備料，把生菜洗淨放進冰箱保存，
昨天的晚餐大約是7點15分結束進食，
因為正在執行168間歇性斷食，
所以11點15分可以開始第一餐，
生菜超級適合懶蟲上身的我，
用同個鍋子煎個豬里肌肉片和球型甘藍、玉米筍後，
牛蕃茄過濾水洗淨，
再使用適量的橄欖油、鹽巴調味，
最後再放上兩份堅果，
一大盤的膳食纖維、蛋白質、好的油脂，
全部都在我的肚子裡，
對！即便飲食控制三個多月了，
EE媽的食量還是很大，絕對不屬於小鳥胃，
我還打了一瓶600ml清涼的氣泡水，
呼～好飽、好夏天的一餐，吃得很舒服！
這種舒服感，是整個身體的感受，
腦子清晰、心情平穩、腸胃輕鬆，
跟之前澱粉吃到飽的感覺是不一樣的，
澱粉吃飽是會昏沉沉、想睡覺、什麼事情都不想做。
過了大約一個小時，
家裡出現了芒果抹茶蛋糕！
是我喜歡的元素，芒果與抹茶，
本來說要吃兩口就好，結果太好吃，
也是自己很久沒吃蛋糕，不知不覺就吃完了整塊，
哈哈哈哈哈！就說這個月的我對自己很放肆吧！
吃完滿足後的十分鐘，
我就開始出現所謂的”醣/糖暈”了！
頭微暈、昏昏的，幸好這次醣暈維持不久，
現在才能立刻把這些感受打下來分享給你們，
讓大家知道食物對於身體的影響多大唷！
啊！還有，吃完那大盤蔬菜後，
我現在的腸子很有感的在運作了😂
#飲食控制 #211全平衡飲食 #減醣
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